Tu próxima rutina de hombros y triceps solo con mancuernas en más o menos 40 min 💪🏼 🫶🏼! 6 ejercicios 🫶🏼. Rutina completa abajo 👇 Superset: dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos. Descansa 1-2 min después de completar los 2 ejercicios y volver a repetir hasta completar 3 rondas. Superset 1. Arnold Press 3x10-12 reps 2. Elevación Lateral Alternando 3x16-20 reps (8-10 reps de cada lado) Superset 3. Elevación Frontal Sentada 3x10-12 reps 4. Extension de Triceps / Overhead Triceps Ex
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